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Plank Ratgeber: Die ultimative Übung für einen starken Rumpf
Der Plank, eine bewährte Übung aus dem Bereich des Core-Trainings, hat sich als Eckpfeiler eines effektiven Fitnessprogramms etabliert. Das Geheimnis seiner Beliebtheit liegt in seiner simplen wie effektiven Ausführung, die eine beträchtliche Stärkung des Rumpfes zur Folge hat. Durch Fokussierung auf die isometrische Kontraktion ist der Plank eine Schlüsselübung zur Förderung der Stabilität und zur […] weiterlesen
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Trainingsplan und Ernährungsplan für effektiven Muskelaufbau
Wer seine Muskeln effektiv aufbauen möchte, kommt um eine durchdachte Strategie nicht herum. Ein maßgeschneiderter Trainingsplan für den Muskelaufbau bildet das Fundament, auf dem das Ziel des körperlichen Wachstums errichtet wird. Doch ohne die zweite Säule, einen ebenso gezielt zusammengestellten Ernährungsplan für den Muskelaufbau, bleibt dieses Fundament unvollständig. In der Symbiose dieser beiden Komponenten liegt […] weiterlesen
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